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四少四多让你过年血糖稳定【消息】

发布时间:2020-09-16 18:15:03 阅读: 来源:电源线厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

按照中国人过年的习惯,不过完正月十五,年就还不算过完,其实,不少糖尿病患者已经发现了自己在春节放假期间血糖控制有所波动,甚至,这年还没有过完,自己先因为血糖过高送进了医院。那么,如何才能更好的控制饮食控制血糖呢?

1、少吃多尝。宴席的饭菜往往十分的丰盛,但大多是四高食品(高热量、高蛋白、高脂肪、高糖)这种膳食对糖尿病病情节制十分不利。不少糖尿病患者反应赴宴后血糖升高。由于糖尿病患者饮食必须节制总热量,一般是低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食。所以面对宴席上的“四高食品”要少吃多尝,以免一吃就超量。

2、少荤多素。宴席上鸡鸭鱼肉较多,动物油含量较高,而且烹调中多采取油炸煎炒,这样脂肪含量更高。高脂肪膳食不仅会增长体重而且会下降体内胰岛素敏感性,升高血糖,还会诱发高血脂、心脑血管疾病,所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。最好选择蒸、煮、炖、汆、拌、卤加工的食品,如水煮基尾虾、清蒸鱼等。宴席上多吃素食,如蔬菜类、菌类、豆类等。由于这些食品纤维素高、热量低、养分丰盛。

3、少精多粗。宴席上的主食大多是精巧面粉制造,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物资。由于精粉血糖天生指数很高,如精粉馒头、面包、大米饭,血糖天生指数高达80%以上,食用后血糖很快上升,故尽量少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖天生指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米以及绿叶菜等。这些食品因富含膳食纤维素(第七养分素)具有饱腹,延缓葡萄糖吸收功效,可减少食量,排除餐后高血糖。

4、少酒多茶。宴席上大家常以酒助兴,亲朋互敬几杯也是常情。但饮酒对糖尿病弊多利少。酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。长期饮酒还会使血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等。故糖尿病患者不饮为佳。但宴席上为不使大家失望,在病情答应的情形下可少饮一杯干红或啤酒,但应减往半两主食。最好是以茶代酒。

(实习编辑:刘睿昌)

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