一定要警惕！十大让你迅速老去的生活恶习护肤技巧

2017/7/3011:05:23　来源:网络

1、缺乏运动

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起”肥胖”、”高血压”、”动脉硬化”、”冠心病”、”腰痛”等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

英国一项研究结果显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要衰老10岁。据英国《新科学家》杂志近日报道，英国伦敦圣托马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度。结果发现，闲时不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究人员解释，端粒是染色体端位上的着丝点。人体细胞每分裂一次，端粒就会缩短一点，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂而死亡。在某种意义上，端粒就像是一部计时器，记录着生命一步步走向死亡的过程。调查显示，那些每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对；若转换成生物年龄，前者比后者衰老约10岁。

2、用力排便

用力排便这项更关乎健康。特别对于老年人来说，排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。并且容易引发耳膜受损。

3、喝水太少