减肥饿了怎么办5个妙招打败饥饿

减肥饿了怎么办5个妙招打败饥饿

影响减肥最大的因素就是食物，除了必要的正餐，一定要控制自己的进食量。但是减肥过程中，还没到正餐，肚子就饿了怎么办？5个妙招帮你打败饥饿，让你不再摄入过多而影响到减肥效果。

减肥中肚子饿怎么办5个妙招打败饥饿

一、减肥中肚子饿怎么办

1、喝水缓解

还没到正餐的时候，只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。

2、做仰卧起坐

所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。

减肥中肚子饿怎么办吃有助减肥的水果

3、吃有助减肥的水果

如果真的觉得饿，等不到吃饭的时候，你可以吃一些有助减肥的水果，比如西红柿，西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低，可以放心的吃，不过要吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。

减肥中肚子饿怎么办心理暗示法

4、心理暗示法

如果忍不住想吃东西，不妨看看镜子中的自己，正是因为吃太多，所以才会长胖，然后告诉自己，是否还要继续胖下去，如此心理暗示和鼓励，有助于减肥成功。

5、转移注意力

尽管饿的时候，比较难集中注意力。但是，你可以做一些重复性的工作，来转移自己的注意力，从而帮助你忘记饿的这件事情。

减肥中肚子饿怎么办不利于减肥的食物

二、不利于减肥的食物

在减肥期间应该避免摄入过多的热量，因为但摄入的热量比需要的多的话，它们会以脂肪的形式存储在人体中，这就导致了肥胖，所以不要吃高脂肪、高热量的食物。

1、油条：先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子：板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅：话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠：经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、薯片：薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

6、可乐：可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

7、汉堡：汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

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