建议常吃这4种食物，或有助于祛湿排毒

建议常吃这4种食物，或有助于祛湿排毒

导语：在炎热的夏季，很多人通常会出现全身乏力、无精打采、四肢酸痛，容易犯困的情况，还有一些人会出现下肢水肿、消化不良，甚至胸闷气短的症状。其实造成这种现象的原因，很有可能是因为体内湿气过重导致的。

很多人虽然听说过湿气这一词，但是因为终究是看不见摸不着的东西，所以就很难进行判断。如果体内湿气一直过重，无法及时排出的话，不容易使身体呈现亚健康的状态，患者也会出现一系列身体不适的情况。

湿气重的女性，建议常吃这4种食物，或有助于祛湿排毒

1、常吃红豆

红豆就很好的祛湿排毒的功效，因为红豆当中含有皂角甙这种成分，有助于消肿利尿，很多体内湿气过重的人，都是因为气血淤积所导致的，如果能适当吃一些红豆，有助于消除水肿，使体态更轻盈。

红豆当中膳食纤维较为丰富，就一定的润肠通便的作用，可以有效促进肠胃蠕动，加快体内有害物质的排出，并且能缓解便秘。

如果是因为体内湿气过重而引起的肥胖，那么这类人群的心脏负荷通常过大，常吃红豆能起到养心健脾的功效，对于喜欢养生的人群来说，是一种不错的养生食材。

2、常吃薏米

薏米本身就是一种很好的祛除湿寒之气的食材，所以如果体内湿气过重，不妨吃一些薏米，能够得到有效的缓解。除此之外，一米还可以起到清热解暑、舒筋活络、健脾祛湿等功效。

在日常生活中，很多人会将薏米和红豆进行搭配，做成红豆薏米粥。这样不仅影响物质丰富，而且口感也很好。

3、玉米须泡水

在广大农村地区，在玉米收获的时节，田间地头经常会看到玉米须。但是人们往往更注重玉米的价值，却不知道玉米须泡水也有一定的药用价值。

体内湿气过重的人群，可以适当喝一些玉米须泡水，因为可以帮助体内新陈代谢稳定，对于祛湿排毒有很好的功效。减肥人群如果适当喝一些玉米须水，对于减轻体重也有一定的帮助。

4、多吃冬瓜

冬瓜也具有一定的祛湿功效，常吃一些冬瓜，不仅对肾水肿患者有益，还有助于帮助人体排出多余的钠。

冬瓜当中含有丰富的谷氨酸、氢氨酸、天冬氨酸等物质，而冬瓜皮和冬瓜籽中所含有的氨基酸含量，甚至比冬瓜肉还要高，这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到一定的利尿、祛湿、消肿的功效。

湿气过重的女性要注意以下几个方面

1、不吃寒凉的食物

夏天天气炎热，所以很多朋友都喜欢通过吃一些寒凉食物来缓解内心的燥热，但是如果是体内就有湿寒之气的女生，在经常吃寒凉食物，是不可取的。因为不仅会给肠胃造成负担，还会使体内新陈代谢能力降低，这样也不利于体内的湿寒之气，及时排出体外。

如果体内湿寒之气，堆积的越多，就容易形成一种恶性循环，会使身体的负担加重，从而人们会出现更多的不良反应。

所以如果不想体内湿气过重，就一定要养成良好的饮食习惯，最好保证清淡饮食，少吃一些寒凉、辛辣、油腻的食物。

2、适当进行体育运动

因为运动可以激发人体内的阳气，还能促进五脏六腑进行新陈代谢，有助于加速湿气的排出。最好的运动方式是有氧运动，包括跑步、健走、游泳、瑜伽、跳舞等，坚持做一些有氧运动，有助于改善气血循环和血液代谢能力。

3、避开潮湿的环境

体内湿气过多的原因，除了人体自身的新陈代谢情况以外，还包括外在环境因素。有部分人群经常居住在潮湿阴冷的环境下，这样就很容易导致湿气侵入人体。

因此，在日常生活中需要注意，不能直接睡在地板上，因为地板上的湿气较重，很容易侵入人体，从而会使人出现腰酸背痛的情况。如果是下雨天或者潮湿的天气，尽量减少外出，也不要穿潮湿未干的衣服，或者是盖潮湿的被子等。

结语：如果身体长期处于亚健康的状态当中，就会导致身体抵抗力下降，久而久之，就会引发一些真正的疾病，对人体健康造成严重的威胁。如果想要维护身体健康的话，应该尽量避免湿气入侵，日常生活中保持合理的饮食习惯，并且坚持体育锻炼，经常泡脚等，这样有助于加快体内的毒素和垃圾排出，还能使身体抵抗力加强，这样就能有效避免湿气入侵，或者是加快体内的湿气排出。

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