建议常吃这4种食物,或有助于祛湿排毒
建议常吃这4种食物,或有助于祛湿排毒
导语:在炎热的夏季,很多人通常会出现全身乏力、无精打采、四肢酸痛,容易犯困的情况,还有一些人会出现下肢水肿、消化不良,甚至胸闷气短的症状。其实造成这种现象的原因,很有可能是因为体内湿气过重导致的。
很多人虽然听说过湿气这一词,但是因为终究是看不见摸不着的东西,所以就很难进行判断。如果体内湿气一直过重,无法及时排出的话,不容易使身体呈现亚健康的状态,患者也会出现一系列身体不适的情况。
湿气重的女性,建议常吃这4种食物,或有助于祛湿排毒
1、常吃红豆
红豆就很好的祛湿排毒的功效,因为红豆当中含有皂角甙这种成分,有助于消肿利尿,很多体内湿气过重的人,都是因为气血淤积所导致的,如果能适当吃一些红豆,有助于消除水肿,使体态更轻盈。
红豆当中膳食纤维较为丰富,就一定的润肠通便的作用,可以有效促进肠胃蠕动,加快体内有害物质的排出,并且能缓解便秘。
如果是因为体内湿气过重而引起的肥胖,那么这类人群的心脏负荷通常过大,常吃红豆能起到养心健脾的功效,对于喜欢养生的人群来说,是一种不错的养生食材。
2、常吃薏米
薏米本身就是一种很好的祛除湿寒之气的食材,所以如果体内湿气过重,不妨吃一些薏米,能够得到有效的缓解。除此之外,一米还可以起到清热解暑、舒筋活络、健脾祛湿等功效。
在日常生活中,很多人会将薏米和红豆进行搭配,做成红豆薏米粥。这样不仅影响物质丰富,而且口感也很好。
3、玉米须泡水
在广大农村地区,在玉米收获的时节,田间地头经常会看到玉米须。但是人们往往更注重玉米的价值,却不知道玉米须泡水也有一定的药用价值。
体内湿气过重的人群,可以适当喝一些玉米须泡水,因为可以帮助体内新陈代谢稳定,对于祛湿排毒有很好的功效。减肥人群如果适当喝一些玉米须水,对于减轻体重也有一定的帮助。
4、多吃冬瓜
冬瓜也具有一定的祛湿功效,常吃一些冬瓜,不仅对肾水肿患者有益,还有助于帮助人体排出多余的钠。
冬瓜当中含有丰富的谷氨酸、氢氨酸、天冬氨酸等物质,而冬瓜皮和冬瓜籽中所含有的氨基酸含量,甚至比冬瓜肉还要高,这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害,从而起到一定的利尿、祛湿、消肿的功效。
湿气过重的女性要注意以下几个方面
1、不吃寒凉的食物
夏天天气炎热,所以很多朋友都喜欢通过吃一些寒凉食物来缓解内心的燥热,但是如果是体内就有湿寒之气的女生,在经常吃寒凉食物,是不可取的。因为不仅会给肠胃造成负担,还会使体内新陈代谢能力降低,这样也不利于体内的湿寒之气,及时排出体外。
如果体内湿寒之气,堆积的越多,就容易形成一种恶性循环,会使身体的负担加重,从而人们会出现更多的不良反应。
所以如果不想体内湿气过重,就一定要养成良好的饮食习惯,最好保证清淡饮食,少吃一些寒凉、辛辣、油腻的食物。
2、适当进行体育运动
因为运动可以激发人体内的阳气,还能促进五脏六腑进行新陈代谢,有助于加速湿气的排出。最好的运动方式是有氧运动,包括跑步、健走、游泳、瑜伽、跳舞等,坚持做一些有氧运动,有助于改善气血循环和血液代谢能力。
3、避开潮湿的环境
体内湿气过多的原因,除了人体自身的新陈代谢情况以外,还包括外在环境因素。有部分人群经常居住在潮湿阴冷的环境下,这样就很容易导致湿气侵入人体。
因此,在日常生活中需要注意,不能直接睡在地板上,因为地板上的湿气较重,很容易侵入人体,从而会使人出现腰酸背痛的情况。如果是下雨天或者潮湿的天气,尽量减少外出,也不要穿潮湿未干的衣服,或者是盖潮湿的被子等。
结语:如果身体长期处于亚健康的状态当中,就会导致身体抵抗力下降,久而久之,就会引发一些真正的疾病,对人体健康造成严重的威胁。如果想要维护身体健康的话,应该尽量避免湿气入侵,日常生活中保持合理的饮食习惯,并且坚持体育锻炼,经常泡脚等,这样有助于加快体内的毒素和垃圾排出,还能使身体抵抗力加强,这样就能有效避免湿气入侵,或者是加快体内的湿气排出。
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